Si no hay suficiente vitamina B12 en su alimento significa que no habrá suficiente combustible en el cerebro (1). El cerebro es aproximadamente el 2% del peso corporal, pero usa el 20% de la energía de todo el cuerpo, la B12 juega un papel crucial en el metabolismo energético al promover la producción de glóbulos rojos que llevan el oxígeno al cerebro y ayuda a producir la mielina de los axones eficientando así el trabajo de las neuronas.

La vitamina B12 también elimina toxinas del cerebro, Específicamente elimina la homocisteína, un aminoácido relacionado con la contracción cerebral y otros efectos adversos para la salud (2). Una dieta rica en carne eleva los niveles de homocisteína que pueden dañar los vasos sanguíneos en el cerebro y aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.

Comer una dieta basada en plantas, ayuda a reducir la coagulación y la inflamación de los vasos sanguíneos. Solo que la vitamina B12 se encuentra en productos animales, incluido el pescado. La vitamina B12 generalmente no está presente en los alimentos vegetales, por lo que los vegetarianos, los veganos, las personas mayores y aquellos con condiciones que les impiden absorber la B12 requieren un suplemento.

A pesar de su importancia, alrededor del 40% de la población de EE. UU. Tiene bajos niveles de B12 (3). Esto induce a cambios mentales y emocionales, como pérdida de memoria, decadencia de los procesos cognitivos y neblina cerebral.

1. https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(10)00029-X?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS136466131000029X%3Fshowall%3Dtrue
 
2. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0012244
 
3. https://www.ars.usda.gov/news-events/news/research-news/2000/b12-deficiency-may-be-more-widespread-than-thought/
 
 
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Según la American Cancer Society, la cantidad de personas diagnosticadas con cáncer de hígado se ha más que triplicado desde 1980. Se están diagnosticando alrededor de 42,000 casos nuevos cada año, y la tasa de mortalidad es increíblemente alta, con 31,780 vidas al año, y se señala al omeprazol como factor preponderante.

Un estudio reciente proporciona una causa alarmante: el uso generalizado de antiácidos, los inhibidores de la bomba de protones (IBP). El estudio, publicado en la revista Alimentary Pharmacology & Therapeutics, encontró que los pacientes que usaron antiácidos, un IBP conocido como omeprazol tenían un 83% más de probabilidades de desarrollar cáncer de hígado que aquellos que no lo usaron. Puede parecer mucho más fácil usar un anti-IBP que decidirse de una vez a cambiar de hábitos de alimentación y perder peso, pero el riesgo es muy alto. Estos antiácidos se recetan habitualmente, y también están disponibles sin receta médica y se encuentran entre las 10 principales clases de medicamentos recetados en el mercado hoy en día.
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Recuerde que adelgazar mejorará su calidad de vida ahora al reducir los síntomas de reflujo ácido y también protegerá su salud y longevidad a largo plazo. Planea tu longevidad, no lo dejes al azar.
 
https://www.lifeextension.com/Magazine/2019/5/Proton-Pump-Inhibitors-Raise-Liver-Cancer-Risk/Page-01
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29741272
 
 
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​Sin ella, la gente se consume en frustración, depresión, malestares y dolores, recurriendo sin sentido al sufrimiento interminable. Y por lo que he visto la inmensa mayoría ignora que existe la posibilidad de terminar con esa miseria. Sin embargo, una vez que se quitan la venda de los ojos y se confrontan con la futilidad de sus creencias ignorantes para ir más allá de su miseria, el compromiso de todo esfuerzo y la lucha por lograrlo, es la tarea más urgente que puede haber.

Realizas que puedes estar sano y ahora todo depende de ti.

Una de dos. O tiras la toalla y sigues la recomendación médica de aprender a vivir con tu miseria, medicándote toda la vida, anhelando que todo termine, envenenando tus entrañas y tu psique, con remedios y contra remedios, perdiéndote en el tobogán de la degeneración y la desgracia; o te resuelves de una buena vez a terminar con las causas de tus problemas, con toda la intensidad y voluntad de sanar cambiando tus hábitos nefastos, hasta alcanzar ese estado de armonía saludable en tu espíritu, mente y cuerpo, en el que nada más puede ser agregado, del que nada puede ser eliminado.

Así, todas las frustraciones depresiones, malestares y dolores, estarán ausentes, no porque los hayas medicado, sino porque han perdido su razón de ser.
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Conócete a ti mismo, se consciente de tus potencialidades y limitaciones. 

Practican el “mindfulness” o conciencia plena, aprende a estar plenamente presentes, de vivir en el aquí y ahora, practica la capacidad de aceptación y fluye con desapego.

Afronta la adversidad con humor. La risa es un buen aliado porque ayuda a mantenerse optimistas y, sobre todo, eso te permite enfocarte en los aspectos positivos de las situaciones.

Entiende las dificultades como una oportunidad para aprender, asume las crisis como una oportunidad para generar un cambio, lo que quieres es aprender y crecer.

Se creativo transforma los errores y fracasos en experiencias de aprendizaje que sean útiles. 

Confía en tus capacidades, reconoce la importancia del trabajo en equipo, pero no te aísles, a veces es necesario pedir ayuda. Busca la ayuda de los demás y el apoyo social cuando lo necesites.

Ve la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma optimista. 

Relaciónate con personas que tengan una actitud positiva, aléjate de vampiros chupa energía.

Necesitas aprender que no se puede controlar todas las situaciones, sin embargo, si se puede controlar todas tus emociones.
Se flexible ante los cambios. A pesar de saber perfectamente qué quieres lograr, también ten la suficiente flexibilidad como para adaptar los planes y cambiar las metas cuando es necesario.

Se tenaz en tus propósitos. El hecho de que los resilientes sean flexibles no implica que renuncien a sus metas, al contrario, si algo las distingue es su perseverancia y su capacidad de lucha.

Y sobre todo, nunca dejes de crecer.

La resiliencia, que definimos como la capacidad de resistir o recuperarse del deterioro funcional después de las crisis de estresores de salud ya sean agudos y / o crónicos (1), es una concepto que resuena con los pacientes y cuidadores de más edad.

De hecho, el envejecimiento exitoso a menudo depende de la respuesta de una persona a la inevitabilidad de los estresores de la vejez. La resiliencia física es distinta de la construcción bien estudiada, y también importante, de la resiliencia psicológica (1, 2). Mientras que la capacidad de recuperación psicológica se refiere a la capacidad de una persona para adaptarse bien frente a la adversidad, trauma, tragedia, amenazas o fuentes importantes de estrés (3, 4, 5), la capacidad de recuperación física se centra en el mantenimiento o la recuperación de la función después de desafíos fisiológicos, biomédicos o patológicos (6).

Se supone que la resistencia física refleja respuestas fisiológicas adaptativas a nivel de órganos, células y moléculas, por ejemplo, procesos musculoesqueléticos, neurológicos e inmunológicos, que apoyan la homeostasis en condiciones cambiantes (6).

La resiliencia ha sido un tema de interés en el Instituto Nacional del Envejecimiento (6, 7), y es el tema de la Consultoría Holonómica: “Planea tu longevidad, no la dejes al azar” ®.

Referencias

1.  http://europepmc.org/abstract/MED/26718984

2.  https://www.researchgate.net/publication/267623541_The_tapestry_of_resilience_An_emerging_picture

3.  http://europepmc.org/abstract/MED/10953923

4. http://europepmc.org/abstract/MED/19711709

5. http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx.

6.  http://europepmc.org/abstract/MED/28475732

​7.  http://europepmc.org/abstract/MED/28475693
 
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Se consciente de ti mismo, y lo que siga será virtuoso.

Los cinco sentidos y las cuatro funciones de la mente – memoria, pensamiento, comprensión e individualidad; los cinco elementos – tierra, agua, aire, fuego y éter; los dos aspectos de la creación – materia y energía; están todos contenidos en la consciencia. La sinergia de todo esto forja un carácter.
  
Para sanar el carácter primero necesitamos percatarnos de las circunstancias que forjaron el carácter, esto sucede observándonos constante y totalmente, lo que se entiende ahora como ‘mindfulness’. Al ver y comprender las circunstancias y el carácter que emergió de ellas, al ver todo eso tal cual, al darnos cuenta de ello sin justificarlo, ni enjuiciarlo, y arrepentirnos sinceramente y percatarnos de ello; mediante este ver y sentir, sucede el milagro, el carácter se sublima.
 
La vida es una radiación pura de una fuente inagotable. No somos objetos, tampoco somos sujetos. El amor pregona Soy Todo, la sabiduría proclama Soy Nada… y entre ambos la vida fluye. Todo ha sucedido porque así venía sucediendo, todo sucede como sucede por la sencilla razón de que el Universo es así.

Entonces, la observación constante de sí mismo en nuestro diario convivir con percatación sincera de lo que es, con la intensión de comprender, no de juzgar ni criticar, en total aceptación de lo que suceda provoca que lo reprimido salga a flote y enriquezca la vida, entonces la consciencia y las energías ahí cautivadas se liberen y contribuyan a la comprensión de la vida y de los misterios de la mente.

Entonces descubrimos que la inteligencia es la puerta hacia la libertad y que estar alerta y darte cuenta de esto, es la madre de la sabiduría. Mis más sinceras condolencias para aquel que esto ignora.
                                 
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Teorema de Donnato: “El organismo prospera con calidad de vida y longevidad en tanto fluyan a su través energía, materia e información que sea compatible en calidad y cantidad con su biología.”

Hablemos de información. Ignorancia más información equivale a ignorancia al cuadrado. La vida y la satisfacción en esta vida bajo cualquier sistema político dependen directamente de cuánto podemos retener nuestra individualidad o nos cosificamos y la disolvemos en la multitud, y en qué medida seamos capaces de detectar y desechar las ilusiones manipuladas, la argamasa de la masa informática.

Cuanto más estamos inmersos en la mente de las masas, en el ‘modo’ Consenso del  Gentío, somos más manipulados y nos convertimos en más dependientes de la autoridad. Cada impulso de esta cosa nebulosa llamada sociedad se calcula para atarnos a ese rebaño dependiente y sin sentido con respuesta robótica de sumisión a la autoridad.

Nacemos en un sistema que prescribe todos nuestros procesos de pensamiento, que comienza con las primeras palabras que aprendemos, y nos conduce a posturas filosóficas, lógicas y científicas, políticamente correctas. Nos han enseñado a no saber pensar. A medida que nos convertimos en adultos, alcanzamos un estado de existencia y evolución mental en el que estamos encadenados a un sistema sutil e invisible de mitos y contra mitos, del Trance Cultural en boga.

Estamos encarcelados en nuestras mentes, no tenemos pensamiento propio, tan solo regurgitamos lo que nos retacaron en un aula, que finalmente se convirtió en nuestra jaula. Ni siquiera podemos imaginar posibilidades de liberación a medida que existimos dentro de los límites de nuestros parámetros mentales prescritos. De hecho, vivimos nuestras vidas físicas y nunca nos acercamos a la libertad de elección, ese camino nos ha sido vedado. Es imposible tomar decisiones cuando todas las opciones están prescritas por las opciones del sistema que nos canalizan al servicio de la autoridad, al parecer incuestionable.

Es imperativo darnos cuenta que someter al individuo es imprescindible para la sustentación de las instituciones; la libertad institucional implica esclavitud individual, son las dos caras de una moneda. La ignorancia individual equivale a poder institucional, dado que al falsear la percepción, se fortalece la mentira, ergo, se captura el poder. La academia ha sido entrampada en sofismas y rehúye el pensamiento crítico. Al parecer los títulos untados a la nómina envilecen la docencia y la decencia.

Anhela la verdad, despójate de verosimilitudes y dejarás de encajar en multitudes. Solo se tú, se libre, se tú, se sabio. 

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Dicen las malas lenguas que por muy buen jale que hagan uno de cada cuatro varones no se yergue, se medio yergue, termina aceleradamente y/o resulta infértil.

Y como siempre, al escarbarle tantito al asunto terminamos en consideraciones metabólicas. Una vez más comprobamos que comes lo conducente a tener salud y la tendrás, comes lo conducente a perderla y así será. Resulta que un estudio sobre el tema demuestra que la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 se relacionó positivamente con el volumen testicular, mientras que la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados omega-6 y ácidos grasos trans se relacionó inversamente con el volumen testicular. Ahora resulta que tenemos efectos adversos ligados al consumo de ácidos grasos, grasas poliinsaturadas, y grasas trans en volumen testicular y calidad de semen.

En particular, los alimentos procesados ​​a menudo contienen altas cantidades de grasas trans, que pueden reducir los niveles de testosterona y afectar la función testicular, según los resultados de un estudio de 2017. Siendo la cultura culinaria de nuestro país fuertemente atada a la “fritanga”, esto adquiere dimensiones preocupantes. Se centra el estudio sobre la ingesta de ácidos grasos en relación con las hormonas reproductivas y el volumen testicular entre hombres jóvenes sanos. Constantemente repito que freír es pecado mortal, y bueno ahora nos podemos explicar por qué “aquello se muere”.

En el estudio se asoció la ingesta de ácidos grasos trans con niveles más bajos de testosterona total y concentraciones calculadas de testosterona libre. Estos datos sugieren que la ingesta de grasas, y particularmente la ingesta de omega 3 influye para bien, y el omega 6 y los ácidos grasos trans influyen para mal en la función testicular. Lo que nos confronta con un problema totalmente metabólico. Sin embargo, esto no es reconocido, el dogma médico solo valida el síntoma y se trata la disfunción queriendo hacer algo con los síntomas y eludiendo como siempre las causas, pudiendo ser resuelto y dejar el órgano funcional, de inmediato, con el simple expediente de cambiar de estilo de comer. “Deja que el alimento sea tu medicina y que tu medicina sea el alimento”. Hipócrates.

A estas alturas, creo yo que es muy importante entender que las grasas trans son veneno, y que la inmensa mayoría de personas en esta sociedad no sabe cuáles son, ni entienden cuál es el daño que causan. Las grasas trans son aceites vegetales extraídos en procesos en los que son sometidos a alta temperatura y mediante disolventes como el hexano total o parcialmente hidrogenados. Las mantecas vegetales usadas en panadería, repostería, y en las “gorditas de harina” son grasas trans, igual que la margarina (sustituto de la mantequilla). Es importante hacer notar que además de paralizar la parálisis del miembro, disculpando el sarcasmo, provoca riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y otros problemas de salud en consecuencia de los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad ingestadas.

Dos metaanálisis (1, 2) y varios estudios de un solo centro (3, 4, 5, 6, 7) han documentado una tendencia a la baja en la calidad del semen en los países occidentales.

Algunos también han informado una tendencia descendente concomitante en los niveles circulantes de testosterona entre los hombres (8, 9, 10, 11). Estas tendencias descendentes han coincidido con numerosos cambios en los factores ambientales y de estilo de vida que pueden contribuir directamente a la disminución de la función testicular.

En particular, el aumento de la exposición a productos químicos disruptores endocrinos (12, 13, 14, 15), aumentó la prevalencia mundial de obesidad (16, 17), y el empeoramiento de la calidad de la dieta en los países occidentales (18, 19, 20, 21, 22) se han relacionado anteriormente con la calidad del semen, sugiriendo que esto puede explicar algunas de las tendencias a la baja en la calidad del semen y los niveles de testosterona.

La mayor parte del trabajo publicado sobre el consumo de grasas y los marcadores de la función testicular masculina se han centrado en los parámetros de calidad del semen (23, 24, 25, 26) y solo unos pocos en las hormonas reproductivas.
Además, los estudios que examinan la relación entre el consumo de grasas y las hormonas sexuales masculinas se han centrado en hombres de mediana edad y mayores (27, 28, 29, 30), y, hasta donde sabemos, no hay datos sobre la asociación entre las grasas en la dieta y las hormonas reproductivas en jóvenes.

Descubrimos en los estudios que los ácidos grasos omega-3 están asociados positivamente con la función testicular como lo indica el volumen testicular, mientras que la ingesta de omega- 6 ácidos grasos y ácidos grasos trans parecen estar relacionados negativamente. Algunos de estos hallazgos, en particular los de las grasas omega-3 y trans, están de acuerdo con los datos experimentales de animales, así como con los datos preclínicos y clínicos.

La testosterona se reduce naturalmente con la edad, pero los niveles también pueden ser bajos debido a afecciones médicas o medicamentos. Ciertos alimentos, como el cacao, las verduras de hoja verde, el pescado graso y el aceite de oliva, pueden alentar al cuerpo a producir más testosterona. Los alimentos que contienen zinc (semillas de la sandía, las espinacas, la calabaza, las setas, los champiñones), vitamina D y magnesio pueden ser clave. Otros alimentos muy adecuados son los frijoles por su cantidad de ácido D-aspártico; el ajo, que estimula la producción de la testosterona; el café, las nueces de Brasil, las almendras, o las verduras crucíferas, por su contenido en indol-3-carbinol (coliflor, brócoli, repollo, col…); o las uvas, por contener resveratrol. Una persona puede asegurarse de que está recibiendo los nutrientes adecuados siguiendo un Programa Nutricional Basado en Trofología.

Hacer ejercicio y reducir el estrés también puede ayudar a aumentar la testosterona baja. Para ver resultados, la mayoría de las personas requieren una combinación de enfoques, como sucede en la Consultoría Holonómica.

Referencias

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1883354/
2. https://ehp.niehs.nih.gov/doi/abs/10.1289/ehp.00108961           
3.https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM199502023320501?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dwww.ncbi.nlm.nih.gov4. https://ehp.niehs.nih.gov/doi/abs/10.1289/ehp.5927
5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.2047-2927.2012.00058.x
6. https://academic.oup.com/humrep/article/28/2/462/599181/
7. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2605.2010.01133.x
8. https://academic.oup.com/jcem/article/92/12/4696/2597312/
9. https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=19396984
10. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2605.2011.01230.x
11. https://eje.bioscientifica.com/view/journals/eje/168/2/227.xml
12. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(04)15998-9/fulltext
13. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.21747
14. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2605.2005.00605.x
15. https://adc.bmj.com/content/92/7/580.long
16. https://www.nature.com/articles/ijo2008102
17. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)60460-8/fulltext
18. https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(08)00014-9/fulltext
19. https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(10)02735-4/fulltext
20. https://academic.oup.com/humrep/article/27/9/2807/628667/
21. https://academic.oup.com/jn/article/144/7/1091/4615605/
22. https://academic.oup.com/humrep/article/27/10/2899/751651/
23. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1439-0272.2009.01013.x
24. https://academic.oup.com/humrep/article/27/5/1466/699213/
25. https://academic.oup.com/ajcn/article/97/2/411/4577122/
26. https://academic.oup.com/ajcn/article/97/2/411/4577122/
27. https://academic.oup.com/jcem/article/79/5/1310/2649238/
28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11525593
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30. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2605.2012.01255.x
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5312216/
 
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